Stim foarte bine ca alimentatia joaca un rol important in viata noastra. Este sursa de energie, de vitamine si minerale atat timp cat stim ce sa consumam. Mancarea este necesarul zi de zi insa mai mult decat atat este ceea ce poate influenta starea pe care o avem.
Alimentatia si stresul
Din sirul de alimente ce pot afecta nivelul de stres se numara poate alimente ce te vor surprinde. Tocmai de aceea trebuie sa combati cu efectul contrar si sa consumi alimente ce pot reduce nivelul de stres. Din aceasta lista se numara:
- Spanacul este cel care are continut mare de magneziu si in plus echilibreaza nivelul de stres, actionand asupra cortizolului.
- Vitamina C din citrice. Tocmai prin continutul sau de vitamina C ajungi sa reduci din nivelul de cortizol. Mai mult decat atat, intr-o combinatie cu ulei de masline si avocado tintesti spre grasimea ce se acumuleaza mandra pe abdomen.
- Pestele. Acizii grasi omega 3 sunt cei care imbunatatesc memoria insa mai mult decat atat tine de reducerea stresului. Nu degeaba se spune ca pestele este cea mai sanatoasa mancare.
- Busuiocul desi multi il asociaza cu preotul si cu sfintirea este de fapt un condiment sanatos. Poate fi acel gust divin al pastelor, adaugat in sosurile pentru spaghete insa nu este de neglijat nici faptul ca poate reduce nivelul de stres, consumat in ceai.
- Deliciul unora este si ceea ce poate sa comabata stresul- ciocolata insa in special cea neagra, cu un continut mai mare de cacao. Cunoscuta ca si sursa pentru energie ciocolata este cea care creste nivelul de endorfine si te face sa te simti bine, activand centri placerii. Una peste alta daca intr-o oarecare masura tine de savoarea unui desert poate in egala masura sa te faca sa uiti de stres. Un motiv in plus sa o consumi!
